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高考前饮食五大误区,你中招了吗?

作者: 湖南教育在线 发布时间: 2020年05月20日 14:00:34

  误区一:吃难消化的夜宵

优信彩票网站登陆  很多考生习惯熬夜复习,临睡前饿了又吃大量的夜宵,有的还爱吃一些难消化的煎炸食物。“高考前的孩子睡前吃多了不容消化的食物会影响到孩子的脾胃,这样就会导致孩子的睡眠不好,从而影响学习。

  ”专家指出,能不熬夜尽量不熬夜,因为熬夜非常伤身体。“如果实在因为学习压力很大,要熬夜看书,尽量吃一些容易消化的食物,如小米粥、面条,或者喝杯牛奶。”

  误区二:贪凉爱喝冷饮

  越临近高考,暑意越浓,很多考生贪图一时的凉爽,常喝冷饮。“如果给高考前的学生吃过多的生冷寒凉性食物的话,是特别容易伤孩子的脾胃,一旦孩子的脾胃功能变差,对食物的吸收能力就会下降。

优信彩票网站登陆  临近高考,一定不能贪凉喝太多冷饮,建议多喝温开水。

  误区三:餐餐大鱼大肉

  很多的家长认为孩子多吃一些高蛋白的食物就可以补脑,然后就是买很多的大鱼大肉给孩子补脑,以至于忽略了蔬菜水果的补充。

  专家建议,在给考生适当补充优质蛋白的同时,也要保证一定量的蔬菜摄入。“建议考生每天蔬菜的摄入量达到一斤以上。”

  误区三:餐餐大鱼大肉

  很多的家长认为孩子多吃一些高蛋白的食物就可以补脑,然后就是买很多的大鱼大肉给孩子补脑,以至于忽略了蔬菜水果的补充。

  专家建议,在给考生适当补充优质蛋白的同时,也要保证一定量的蔬菜摄入。“建议考生每天蔬菜的摄入量达到一斤以上。”

  误区五:乱喝提神饮料

  很多考生以为喝浓茶、咖啡或红牛等就能提神醒脑,不易打瞌睡,提高大脑的工作效率。虽然喝浓茶或咖啡有即时提神的效果,但实际上在透支我们的体力,这类饮料食用过量的话,也会影响营养物质的吸收,还会影响到晚上的睡眠。

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