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美体伸展操

作者: 湖南教育在线 发布时间: 2020年02月26日 19:15:00

  大家都知道,运动可以达到减肥的功效,但当你开始实行运动减肥(减肥食品)时,一定要依照个人的体能,来选择运动的强度,最好刚开始实行时,可以选择较轻松的运动,如:柔软操,等体能增强后,再慢慢加强运动,而且不管是做任何运动(运动食品)前,一定要先以伸展体操来柔软身体。

  全身性的伸展运动,配合呼吸,将手、脚往相反方向延伸,可以帮助你舒展僵硬的筋骨,尤其当你工作久坐、久站而感到肌肉僵硬,精神疲累,都可以利用伸展操,来放松一下紧绷的身心,即使坐在椅子上无法起身时,也可将全身向上、下伸展,一样达到相同的功效。

  全身性的伸展运动,不只可以柔软身体,还有美化全身曲线的功效,早晚只要利用一分钟的时间,轻松就可达到美体的目标喔!

  预备动作:

网页游戏平台  身体仰躺在地板上,双脚微开与肩同宽,将手臂向上伸,双手自然放松放在头部两侧。

  步骤1:

  一边吸气,一边将脚尖向下压,同时手臂向上伸展。

  步骤2:

  吐气时,再放松身体,回到预备动作。

  实行方法:

  重复伸展动作10次。

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