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玩心理剧排空抑郁(二)

作者: 湖南教育在线 发布时间: 2020年03月23日 04:38:25


  第5步  么么和自己内心逐层加深的独白

申博娱乐app  导演随即请了观众A来重复么么之前说的话,么么则站在A的身后听她说。

  A:我没照顾孩子,因为工作压力大。


  A说完,导演问么么:你还想说什么?

  么么沉默片刻,说:我只是希望你对我的爱和我对你的爱一样多。

  导演又请来了观众B,B站在A身后,么么退到最后。

  导演让A和B依次重复刚刚么么的话。

  他们说完,导演再次看向么么:你现在觉得呢?

  么么说:可是我觉得你并不那么爱我。

申博娱乐app  导演于是又请来了观众C,让A、B、C依次重复刚刚么么的话。

  “我没照顾孩子,因为工作压力太大……”

申博娱乐app  “我只是希望你对我的爱和我对你的爱一样多。”

  “可是我觉得你并不那么爱我。”

  他们说完,导演又问么么:现在你觉得呢?

  么么咬了咬嘴唇说:我们是不是一开始就是个错误。

  咨询师解释:事情真变糟了,还是你自己把事情想糟了?

  这段表演清楚地说明了认知与情绪之间的ABC理论。人的情绪不是由于激发事件A(Activating event)所直接引起,而是经过对这一事件的认知和评价引起了信念B(Belief),最后引发了特定情景下的情绪结果C(Consequence)。ABC理论认为A只是C的间接原因,B即个体对A的认知和评价而产生的信念才是真正的原因所在。

  随着么么声音的不断推进,我们能清楚看到么么是如何把事情想得越来越糟,情绪也越来越坏。由此可见,正确的认知对情绪调整的重要性。

  咨询师建议:今后,么么需要学会控制自己的情绪,并尝试开诚布公地和丈夫表达自己的不理解,尽量减少因为自己无端猜测带来彼此的心理硬伤。

申博娱乐app  么么当下感受:人在自己的情绪误导下,真的会越来越往坏处想。我演完这段就马上想起一件事。有次老公上了大半天网,我就怀疑他是不是网恋了。然后所有坏的假想就开始满脑打转,后来我实在忍不住跑过去偷看,他只是在玩电脑游戏罢了。

  第6步  在转换中学习理解对方

  么么在妻子和丈夫的角色间不断转换,么么被要求全力为丈夫的角色辩护。

  导演:你觉得他有什么不理解你的地方?

  妻子么么:我精心准备的晚饭,他经常不打招呼就不回来了。

  么么做回丈夫。

  导演问丈夫么么:你为什么不回家?

  么么说:我忘了,这有什么好说的?

  导演问:那你爱不爱她?

  丈夫么么:不是爱不爱的事。我一回来她就发火,原来觉得她很温柔,现在……

  导演问:你太太为什么变了,因为你不再甜言蜜语?

  丈夫么么:我天生不会说,她得适应。她只顾读书,显然她认为自己比我更重要。

  么么做回妻子和丈夫对话,言语开始明显缓和

  墨鱼对妻子么么说:你读书浪费这么多精力,你自己比我更重要。

申博娱乐app  么么:我读书也是为了缓解工作压力,我希望你能理解。

  墨鱼:我工作压力也大,有时候也是没有办法,有些活动不可避免……

  么么:我担心你的安全,睡不着,吃不好,如果你打电话回来,我就不会多想了。

申博娱乐app  墨鱼:有时没有打电话,是怕你睡着了,不想吵醒你……我以后会努力多陪陪你和孩子,尽量考虑你的意见。以后晚回来的话至少会打个电话。

  么么:你只要说一句话“你也很辛苦”,我就很满足了。

  第7步一起拥抱的力量

  导演:么么,你和丈夫拥抱一下。

  么么坐下来和墨鱼拥抱,导演让观众也靠过来,一起席地而坐。

  么么开始大哭,观众递过去纸巾……

  第8步  扮演者对主角叙述自己的名字

  小茶:你好,我叫小茶,我不是你的手。

  Rita:你好,我叫Rita,我不是你。

  墨鱼:你好,我叫墨鱼,我不是你老公。

  咨询师背景解释:剧结束后也要让主角清楚地认识到这只是一场剧,帮助他回到现实中来,面对现实问题。扮演者陈述自己真实的名字是个很直接的跳脱办法。

  第9步  分享时间到了!

  大家重新坐回位置。咨询师让大家谈谈自己的感受。

  Rita:在表演中,我也开始体会到自己老公平日的苦处,他有时也会夜归,我想以后多理解他,大家互相体谅,自然没有那么多怨气,心里会舒畅些。

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